Tips Terbaik untuk Kamu yang Memiliki Hobi Bersepeda

Kalian pasti sudah tahu bahwa bersepeda memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita. Menjaga kesehatan jantung, menjaga ukuran pinggang agar ideal, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat tersebut merupakan beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari bersepeda.

Bersepeda juga dapat membakar kalori sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang, 400 kalori per jam apabila dengan kecepatan 10-11 mph, hingga 700 kalori apabila di medan berat selama 1 jam. Wah cocok sekali bukan untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Agar bersepeda kamu lebih asik, aman, dan menyenangkan, berikut merupakan tips bersepeda yang bisa kamu ikuti:

Menggunakan Pakaian Bersepeda yang Nyaman

Gunakan custom jersey sepeda yang halus ketika kamu bersepeda, ini dimaksudkan untuk mengindari adanya gesekan yang dapat membuat kulit iritasi.

Pastikan Kondisi Sepeda Baik

Sebelum bersepeda, pastikan dulu sepeda kamu dalam keadaan yang baik, mulai dari angin pada ban, rem, dan kondisi gear sepeda kamu. Pastikan semuanya dapat berfungsi dengan baik, karena tentunya berbahaya jika kamu bersepeda dengan rem yang tidak pakem dan tidak nyaman bukan bersepeda dengan ban yang kempes.

Gunakan Shifter

Kebanyakan orang suka bersepeda dengan menggunakan gear tertinggi sepanjang waktu dengan maksud untuk memperoleh kecepatan semaksimal mungkin dan mengayuh dengah keras. Hal ini menyebabkan kamu cepat lelah.

Pakailah Pelindung Kepala

Selain bikin jersey sepeda yang keren, Penggunaan helm tidak hanya dibutuhkan untuk pengedara motor saja, tetapi juga penting untuk pengendara sepeda. Walaupun kamu tidak akan kena tilang jika bersepeda tidak memakai helm, namun tetap gunakan ya. Karena hal itu sangatlah efektif dalam menjaga keamanan bersepeda

Mulai Bersepeda dengan Perlahan

Saat kamu mulai bersepeda, mulailah dengan perlahan, kemudian baru tingkatkan kecepatan. Hindari bersepeda dengan langsung mengambil jarak tempuh yang jauh atau durasi yang lama, karena otot kamu belum siap dan bisa membuat paha atau betis kamu sakit. Kamu dapat memulainya dengan bersepeda paling lama 30 menit dengan kecepatan sedang dan santai. Setelah rutin bersepeda, kamu bisa mencoba bersepeda di jalan yang menanjak.